¿Cuáles son los beneficios de la meditación para el control de la ansiedad y el estrés?

Diversos estudios científicos han comprobado los beneficios que ofrece la meditación para la salud física y mental.

Se trata de un recurso útil para controlar la ansiedad y el estrés. Los pacientes que buscan una alternativa a los medicamentos pueden optar por esta técnica milenaria y recibir sus beneficios.

Para aprender y desarrollar la meditación es clave iniciarse junto a un tutor experimentado, que de las recomendaciones pertinentes y que ayude a encontrar las prácticas que mejor funcionen para cada persona. En este sentido, destaca la instructora María Nieto, quien ofrece las claves que contribuyen a la gestión emocional a través de las diferentes herramientas que ofrece en su página web Meditando con María.

Controlar la ansiedad y el estrés a través de la meditación

La mayoría de las personas experimentan períodos de estrés y ansiedad de manera ocasional. Las múltiples obligaciones de la vida diaria pueden generar una dosis de tensión, que produce un estado de inquietud y malestar. En muchos casos, esto desencadena graves dolencias físicas.

Si bien se trata de dos conceptos diferentes, la ansiedad y el estrés están estrechamente relacionados. De manera general, el estrés mental y físico produce un aumento de los niveles de la hormona cortisol, la cual promueve la liberación de citocinas que generan inflamación. Como consecuencia, se pueden producir trastornos, incluida la ansiedad. Esto puede controlarse a través de la meditación, que ayuda a reducir los niveles de cortisol e incentivar la relajación, un estado de quietud y estabilidad emocional.

También se ha comprobado que esta práctica reduce la densidad del tejido cerebral asociado con el sentimiento de preocupación. De este modo, permite entrenar la mente para concentrarse en el presente y reducir los pensamientos negativos y recurrentes. Con esto, se logra un efecto calmante que permite disminuir la presión sanguínea, reducir la tensión muscular y mejorar el ritmo cardíaco.

Meditación guiada por María Nieto

Tras más de 15 años de entrenamiento en terapias alternativas, María Nieto ha logrado especializarse en Reiki Usui y Tibetano, ThetaHealing, meditación y mindfulness, así como otras técnicas. Guiada por su experiencia, ofrece a las personas un método natural para mejorar su vida a partir del control de las emociones.

Tanto desde su página web, Meditando con María, como desde su Instagram, comparte herramientas para la meditación guiada. El propósito de esto es que las personas puedan tener acceso fácil y divertido a esta técnica, acompañándolas en su camino de crecimiento espiritual, según sus necesidades específicas.

María Nieto ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, ofreciendo a cada persona la perfecta combinación de técnicas terapéuticas, orientación en diferentes formas de meditación y herramientas de crecimiento personal. De esta manera, les ayuda a sanar física, mental y espiritualmente, a medida que continúan con su vida cotidiana.

Relacionados

La banca se apoya en la innovación para buscar su futuro en el nuevo escenario de open banking

El 29 de junio se celebró la 8ª edición de Revolution Banking en el Wanda Metropolitano, donde más de 800 directivos de la banca española...

Ciberseguridad o IA: estrategias del Gobierno para la digitalización de la Administración

El 30 de junio tuvo lugar la segunda edición de E-Administración. Un evento online donde altas personalidades de las Administraciones Públicas ponen en común sus...

Germán Joyeros aterriza en el corazón de Valencia

Germán Joyeros, la prestigiosa joyería especializada en anillos de compromiso, alianzas de boda y joyas personalizadas, avanza en su expansión nacional con la apertura de...

Gi Group Holding adquiere la firma argentina Bruno Matarazzo y asociados

Gi Group Holding, multinacional que ofrece soluciones 360º de RRHH, ha anunciado la adquisición de Bruno Matarazzo y Asociados (BMyA), la firma de outplacement líder...

Conocer qué depara el futuro en La Voz de la Sibila

Cada civilización ha mostrado una manera diferente de acercarse a lo desconocido. A lo largo de la historia, las personas han tenido el deseo de...

Fujitsu España obtiene el sello VMware Cloud Verified con el que se garantiza que los servicios en la nube se desplieguen en infraestructura de última generación

Este importante hito está vinculado a las inversiones que la compañía japonesa ha realizado en España, en concreto en Madrid, donde ha desplegado en sus...